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清明

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2017.11.07

  清明

  清明,是二十四节气中的第5个节气,更是干支历辰月的起始;时间点在农历每年三月初一前后(公历4月4-6日),太阳到达黄经15°时。又名“三月节”或“踏青节”。西汉时期的《淮南子•天文训》中说:“春分后十五日,斗指乙,则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。《岁时百问》则说“万物生长此时,皆清洁而明净。故谓之清明。”

  清明是表征春季物候特点的节气,含有天气晴朗、草木繁茂的意思。清明也是中国重要的传统节日,是民间“八节”(春节、元宵、清明、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一。

  清明节的起源,始于古代“墓祭”之礼。每年此日,举国朝野,无论天子凡夫,都要祭祖扫墓,这是中华民族通行的风俗。清明既有慎终追远的怀古情怀,又有赏春览景的欢娱气氛。

  清明三候的物候表征是:“一候桐始华;二候田鼠化为鹌;三候虹始见。”意即在这个时节先是白桐花开放,接着喜阴的田鼠不见了,全回到了地下的洞中,然后是雨后的天空可以见到彩虹了。

  清明农事:

  清明时节,除东北与西北地区外,中国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上,大江南北,长城内外,到处是一片繁忙的春耕景象。“清明时节,麦长三节”,黄淮地区以南的小麦即将孕穗,油菜已经盛花,东北和西北地区小麦也进入拔节期,应抓紧搞好后期的肥水管理和病虫防治工作。北方旱作、江南早中稻进入大批播种的适宜季节,要抓紧时机抢晴早播。“梨花风起正清明”,这时多种果树进入花期,要注意搞好人工辅助授粉,提高座果率。华南早稻栽插扫尾,耘田施肥应及时进行。各地的玉米、高粱、棉花也将要播种。“明前茶,两片芽”,茶树新芽抽长正旺,要注意防治病虫;名茶产区已陆续开采,应严格科学采制,确保产量和品质。

  北方的四月清明节,天气仍时有寒潮反复,依然会忽冷忽热,乍暖还寒, 这样的天气,对已萌动和返青生长的农作物、林果蔬菜生长,反而危害更多大。在冷暖多变天气中,应注意防御低温和晚霜冻天气对小麦、水稻秧苗和开花果树以及其他春播作物造成危害。要注意做好农作物、大棚蔬菜防寒防冻工作。在南方,此时的雨水更多,要注意做好农田清沟排水、中耕除草,预防湿渍烂根。

  清明习俗:

  清明习俗丰富多彩,家家蒸清明粿互赠,不仅讲究禁火寒食(清明节前一天为寒食节),还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列体育活动。

  蹴鞠。蹴鞠(cù jū),蹴是踢的文语词,鞠是古代用皮革做成皮球,球内用动物毛塞紧。到了唐代,开始向球内充气了。这时的鞠,已经跟现代的足球很相似。蹴鞠,其实现代白话就是“踢足球”。这是古代清明节非常普遍的体育竞技游戏,相传为黄帝发明。蹴鞠最初是用来训练武士的科目,后来传到民间,成为很受欢迎的体育项目。

  荡秋千。这是我国古代清明节习俗。秋千的起源,可追溯到原始时代,那时,我们的祖先要上树采摘野果、猎取野兽或者遇险逃跑时,急中生智抓住身边的藤蔓,依靠藤条的摇荡摆动而跃上大树,跨过深沟,这就是秋千的雏形。今天我们看到的秋千形制,春秋时期就定型了。《艺文类聚》有“北方山戎,寒食日用秋千为戏”的记载,说明寒食荡秋千是非常古老的习俗。古时秋千两字写作“鞦韆”,表明秋千的绳索和踏板都是用皮革做成的。

  到了宋代,发明了一种“水秋千”。它是在江湖水上置两艘雕饰精美的大船,船头竖起高高的秋千架。表演时,船上鼓声大作,表演者次第登上秋千,奋力悠来荡去。当踏板荡悠到与秋千架的横梁平齐之,他们突然双手脱绳,飘悬在空中,还借势在空中翻几个造型夸张的跟斗,然后轻轻倒插入水,只溅起几点浪花。大概与今天的高台跳水表演很相似。因表演者姿势各异,看上去惊险刺激而又变化无穷,颇受看客欢迎。

  放风筝。与春分时的习俗相似,许多地方清明节也放风筝。每逢清明时节,人们不仅白天放,夜间也放。在夜里,风筝下或风筝的拉线上挂上一串串彩色的小灯笼,像闪烁的明星,被称为“神灯”。在风筝放上蓝天后,即剪断牵线,让它们自由飞翔,直上苍穹,这叫“天地暢达,无牵无挂”。

  碰鸡蛋。每到清明,总有一些小朋友玩起碰鸡蛋游戏。碰鸡蛋就是将两个鸡蛋对在一起,互相捏,看谁能把对方的鸡蛋捏破。因为不能吃热食,所以这个游戏成了小朋友们的最爱。

  植树。古时人们在寒食祭祖扫墓,次日清明就出去踏青,放风筝,荡秋千,还要插柳枝。这是“有心插柳”,期盼它日后成荫,为祖茔遮蔽,为祭者纳凉。还有一说,寒食扫墓烧纸钱,不小心把墓地附近的草木烧掉了,次日清明到来,赶紧去多植些新树,算是向九泉下的亲人认错改正。

  四月清明,春回大地,自然界到处呈现一派生机勃勃的景象,正是郊游的大好时光。清明前后正是踏青的好时光,所以成为清明节习俗的一项重要内容。

  清明养生:

  清明养生,主要归结为下面的四句话:

  一是平肝保暖不放松。清明时节,风多气燥,加上人体内肝火旺盛,内外相逼,就容易出现口干、鼻干的症状,此时不可进补肝脏。在外出时,要保暖,还要多饮水。在食养方面,以平肝、补肾、润肺的食材为主,以健脾、扶阳、祛湿的功效为原则,应多吃柔肝养肺的食品,如荠菜,益肝和中;菠菜,利五脏、通血脉;山药,健脾补肺;淡菜,益阴,利肝,多吃新鲜上市的果蔬。也可宜适度进食姜、葱、韭菜等温润食品。要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等。

  二是踏青日晒重护肤。清明风和日丽,柳丝吐芽,经过冬寒季节,人们情趣生发,阳气升扬。应多做户外活动,到山清水秀的郊外春游,助其畅达,养其怡情。极目天地,开阔心胸,对养生保健大有益处。但是户外日晒,容易发生植物性日光皮炎。外出时最好穿着长袖衣裤及长靴,避免皮肤暴露。清明时也是花粉过敏症高发期,有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜,应选择花草树木上风方行走,必要时还应带上防过敏的药物。

  三是扫墓凭吊心神定。清明节祭祀扫墓,难免睹物思人,引发悲伤惆怅、旧痛新创之情。因此保持心理健康更需珍视。有心理疾患的人,要调适心怀,轻弛性情,不能过度悲伤而不能自持。有医生提醒说,对于焦虑症患者,在扫墓时更可能产生内心压迫感,出现自责愧疚的情绪。总之,清明养生先养心,心旷才能神怡。

  有心脑血管疾病、血压偏高的人,更要注意不要劳累或伤心,要稳定自己的情绪。扫墓时最好有亲人陪伴。心情应保持舒畅,通过踏青、散步等活动,调节心情,愉悦身心。

  四是避食发物防疾病。清明时节是多种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易发多发之时,因此要忌食少食“发物”。中医里的“发物”,是指易“动风生痰、发毒生火、压正助邪”之食品,如常见的海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等等。有条件的话,多喝些“明前新茶”。饮茶能以起到养肝清头目、化痰除烦渴、提神醒脑的作用。按传统中医养生理论,肝属木,木生火,火为心,而心火在此节气中会过于旺盛。饮茶就能克服肝火上举,收到清心疏肝的功效。